na masę ciała

Mam pytanie, od miesiąca ćwiczę w domu i na dniach będę miał sprzęt który by pasował akurat do tych ćwiczeń czy taki plan będzie się nadawał dla mnię ? 16 lat waga: 70kg , wzrost: 183cm Stosuje dietę na masę :) Mój staż tak jak pisałem 1 miesiąc ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, lecz trenuje kolarstwo górskie od 2 lat.

[...] są to typowe zawody dla powerlifterów(z dodaniem wyciskania na barki). Jeżeli chcesz tu się powoływać na prawa fizyki o siłach stat. i dyn. to uwzględnij w tym wszystkim masę ciała wtedy będzie już bardziej obiektywnie a różnica jest rzeczywiście bagatelna, raptem 30kg. Poczytaj sobie o rodzajach sił. O statycznej - (pasywnej, aktywnej), [...]

pierwsze pytanie: uloz diete masowa. nie koncentruj sie tylko na bialku, bo to jeden z 3 zawodnikow. jeszcze sa weglowodany i tluszcze! NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Teraz dobrze? http://zapodaj.net/47bc49ea25f0a.png.html Koniec końców wyszło sporo kcal, ale to nawet dobrze. W razie nadmiaru utnę trochę z porcji ryżu. Męczy mnie tylko to białko - dużo go ;/ Jak przeglądałem przykładowe diety na masę wychodziło koło 2g/1kg masy ciała. Tutaj są 3g/1kg ...

[...] przewaga włókien szybkokurczliwych, skacze lekko ( podobnie jak skoczkowie wzwyz , dlugie sciegno achillesa . Wybija sie najczęściej z jednej nogi wykorzystujac swoja masę ciala ( jest lekki ) i silę reaktywna Z miejsca z dwóch nóg nie wygląda juz tak ciekawie. To jest jeden z wyjatków, ale co najważniejsze stosujacych wersje cwiczeń [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej i 10 strzalow test.enan 8.TRENING: typowo [...]

[...] i o średniej zawartości białka. Dieta ta powinna zawierać wystarczającą ilość przynajmniej 13 witamin i 16 soli mineralnych i być tak stosowana aby utrzymać optymalną masę ciała. W obliczu zagrożenia nowym rodzajem dopingu Światowa Agencja Antydopingowa zorganizowała w marcu br. w Nowym Jorku międzynarodową konferencję specjalistów w tej [...]

Cytuję: "(...) podnosi poziom hormonu wzrostu w organizmie. Jest to ważna reakcja ze względu na działanie hormonu wzrostu na masę mięśniową oraz na metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów. Przede wszystkim hormon wzrostu zwiększa chudą masę ciała poprzez nasilenie syntezy białek i zwiększenie zatrzymywania azotu."

future jaka dawke wegli uwazasz za optymalna przy podaniu novorapidu( ogolnie przy insie ) w cyklu na mase podaj w g na kg masy ciala jesli mozesz podaj przykladowo do 10j jesli mozesz

Uwielbiam te nastoletnie metody na masę - nitro + gainer i po **** dieta A tak poważnie - masz dobrego gena, szczególnie do klatki i fajny bf. Masy brakuje, ale to przyjdzie z czasem, tylko musisz postarać się przyłożyć do jedzenia - nie musi być idealnie, ale to naprawdę da się zrobić będąc uczniem - wystarczy położyć się spać 30 minut wcześniej [...]

...jeżeli zwiększysz mase ciała to napewno trudniej bedzie na rowerze? po jeżdzie na rowerze masz zakwasy, musisz więc chyba zwiekszać intensywnośc jazdy bo inaczej nie pojawiałyby sie one? dobrze by było wzmocnic także nogi- jednakże trzeba to właściwie wyważyć bo nadmiar spowoduje także słabsze wyniki na rowerze. posiłek potreningowy nie jest [...]

[...] (tłuszczy stosuje mało, ale zdrowe. Kiedyś stosowałem więcej tłuszczy i brzuch rósł) 11)przewidziane finanse na cykl -: 100-150zł 12) uwagi i sugestie : Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, (w sumie odkąd pamiętam zawsze trenuje na masę, zaczynałem od 64kg przy wzroście ponad 180).b] Zmieniony przez - Chudy90 w dniu 2011-03-27 13:21:24

Boję się że znikne w czasie dalszej redukcji. Wkurza mnie fakt że po sylwetce w ogóle nie widać że ćwiczę. Tylko wyglądam na pierwszy rzut oka jak przecinek. Nie wiem może to dlatego że nigdy nie cwiczylem na masę i jej nie mam więc wyglądam jak wyglądam Chciałbym głównie zmienić proporcje ciała tak by góra się poszerzala "kosztem" dołu

Witam, piszę do was z pytaniem jaki rodzaj diety powinienem zastosować aby zwiększ masę ciała. Mam ~185cm wzrostu i ważę 57kg jest to strasznie mało, chciałem zacząć ćwiczyć jednak boję się że nadmierny wysiłek sprawi że jeszcze bardziej schudnę. mam 23lata i naprawdę jest fatalnie być tak chudym. Pozdrawiam i czekam na jakieś porady. Diete na [...]

[...] z wolnym ciężarem zastąpić drążek, wolałbym się skupić na dokładnym wykonywaniu i progresji ciężarów niż podnoszeniu ciała. Czy z moją wagą rzeczywiście mam ćwiczyć na masę? Skupiłbym się raczej na sile, dlatego co Pan myśli o FBW w wersji 15-10-5? Może to byłaby lepsza droga? Wg wklejonego linka mam robić 6 ćwiczeń x 3 serie? Jakoś średnio [...]

raczej nie ma , a wyzszy wcale nie oznacza ze slabszy osobiscie ja i znajomi porownujemy siłę % do masy ciala (wynik boju dzielony przez masę ciała ) ale na zawodach tych powaznych nie ma czegos takiego, zostaje tylko formula wilksa Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-12-25 16:45:46

Martwy i przysiady robie tak od 2m-cy, takze maksow nie sprawdzalem. Przysiad konczylem serie na 70kg/8powtorzen, martwy 60kg 4-5powtorzen. Wyciskanie na laweczce: 80kg ostatni plan - połączenie fbw ze splitem, trochę to dziwnie brzmi ale nie było źle. FBW dobre na mase +skupiłem się na głównych ćwiczeniach. PN: Nogi/klata/bic: przysiad/uginanie, [...]

Witam. Będę wdzięczny za opinię i ewentualną poprawę mojego planu diety na masę. Wszystkie sugiestie są dla mnie bardzo cenne. Troche o sobie: Typ budowy ciała: ektomorfik WIEK: 21 lat WZROST: 180 kg WAGA: 60 kg Zapotrzebowanie Kcal: ok 2500 Kcal Po ok. miesięcznej przerwie wracam na siłownie, wcześniej ćwiczyłem regularnie 3 miesiące. [...]

[...] jak u Ciebie. Tutaj nie ma żadnych trudnych obliczeń. Wystarczy podstawić dane pod wzór. To czy pomyślisz się nieznacznie nie ma znaczenia. Błąd może być bardzo nieduży o nieistotny. W praktyce dopiero wszystko wyjdzie, obserwując obwody o masę ciała. W zależności od ich reakcji korygować będziesz ilość spożywanych kalorii. Wklej całość obliczeń.

[...] po 16 - w zależności od tego, kiedy się kładziesz spać. Po 16 najwyżej ~ 20 g chudego sera albo kawałek piersi z kurczaka plus nieszkodliwe warzywa. Jeśli nie ćwiczysz na masę mięsniową, jesli nie dźwigasz cięzarów, to zadanie masz łatwiejsze - możesz po 16/18 w ogóle nie dotykać serów czy kurczaków, po prostu - post. warto pamiętać, by jeśc [...]